踏み台昇降

踏み台昇降（運動準備）

踏み台昇降運動で最低限必要なものは、その名前の通り、踏み台をする台です。 踏み台...

踏み台昇降（運動前）

有酸素運動は、「２０分以上しないと効果がない」と、聞きますがそんなことはありませ...

踏み台昇降（運動中）

平常よりも少し心拍数が上がる程度の運動が理想的です。 また、基礎代謝をあげる赤筋...

踏み台昇降の方法（運動後）

運動終了後も、30分ぐらいは脂肪の燃焼が続いています。 30分以内にお風呂に入る...